做过试管婴儿的姐妹们都知道，取卵数量和最终成功发育的胚胎数量可差不少呢。 就拿取 10 个卵子来说，可能只有 8 个成熟，7 个能受精，6 个受精卵能进行有丝分裂，到第五天囊胚阶段可能就剩 3 个了，最后移植后着床成功且一个月后没生化的也许只有 2 个。
什么样的卵子才健康？医生这样评估
临床上现在还没有一个绝对的标准来评判卵子质量，医生们是综合好多指标来评估的，其中卵泡发育情况就是重要的一类。 正常情况下，直径大于 18mm 的卵泡通常被叫做成熟卵泡，大于 12mm 的是优势卵泡，不过这不是绝对的哦，15 - 24mm 的卵泡其实都可能是正常成熟卵泡呢。 一般卵泡长到 18 - 20mm 会排卵，但有的人卵泡 15mm 就排卵，有的人要长到 25mm 才排。 而且啊，排卵前的卵泡外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄又清晰，有的还能看到内壁卵丘形成的金字塔形高回声，在排卵前 24 - 30 小时容易显示出来，位置也会移向卵巢表面，一侧没卵巢组织覆盖，还向外突出呢。
卵泡发育不良：备孕女性的困扰
很多备孕女性会遇到卵泡发育不良的问题，有几种 “亚健康” 情况。 一种是卵泡不发育，就一直很小； 还有就是卵泡小，发育了但不成熟，直径小于 18mm； 再有就是卵泡不圆，呈椭圆形甚至枣核型，这种基本没受精能力。 要是卵泡发育不良，还强行用促排卵药让它短期内排卵，即便卵子排出来了，因为不成熟，也很难正常受孕，就算精卵结合了，也容易出现流产、死胎这些情况。
“吃”出来优秀卵子的秘籍 （一）补肾健脾是关键从传统医学角度看，“肾藏精，主生殖”，肾精足了，卵子才多。 肾是先天之本，脾是后天之本，饮食得靠脾胃运化才能转化成精微。 所以养卵要 “补肾为根，健脾为用”。 那吃什么呢？像海参、糯米、薏苡仁、山药这些补肾健脾的食物就很不错，它们在补肾的同时还能调理脾胃。
这里得说说五谷类食物啦，《黄帝内经》讲 “五谷为养”，五谷就是谷类食物，它们都是植物种子，种子里有能诞生生命的元气，对应到人体，这元气就是由肾精转化来的肾气，所以大部分种子都有补肾填精的作用，五谷可是养卵饮食的根本呢。 （二）疏肝理气、宁心安神不能少“心主一身血脉”，各个器官都靠心脏泵出的血液供应营养。
“肝藏血，主疏泄”，只有肝气顺畅，“冲任” 二脉才通畅，营养和能量才能顺利到卵巢，卵子才能健康生长。
所以饮食上要 “宁心” 养血、“疏肝” 行气活血。 日常可以吃大枣、酸枣仁来宁心，陈皮、柚子皮来疏肝理气。
（三）豆制品好处多蛋白质丰富的食物不少，像牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪、蛋白粉这些是动物蛋白，植物里黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等也富含蛋白质。
一般每天 1 - 2 个鸡蛋、250 - 300ml 牛奶、100 - 200 克肉类、100 - 150 克豆腐，每周 1 - 2 次鱼、虾或贝类等海产品，再吃点花生、核桃等坚果当零食，蛋白质摄入就够啦。
（四）叶酸要补好叶酸在很多动植物食物里都有，像绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果、坚果里都富含叶酸，不过叶酸烹调后损失大，要多吃新鲜蔬果。
备孕妈妈最好怀孕前 3 个月开始补叶酸，一直补到孕后三个月，每天平均 0.4mg 就行。
（五）辅助药品有帮助DHEA 和辅酶 Q10 有抗氧化作用，能提高卵子质量、改善卵巢功能，卵巢功能低下的姐妹可以适量吃点。
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